Nur wenige Hausmänner- und Frauen halten Hausarbeit für einen Spaßfaktor. Schrubben, saugen, wischen und polieren – solche Tätigkeiten sind anstrengend und mühsam. Doch das Abrackern zeigt auch positive Effekte. Wer regelmäßig putzt und wienert, hält sich körperlich fit und investiert damit in die Gesundheit.

Fit durch den Frühjahrsputz (Foto: skynesherskynesher / istockphoto.com)

Putzen allein, lässt wohl kaum Freude aufkommen Wer diese Tätigkeiten jedoch als Fitness sieht, der stimmt sich positiv ein und ist besser motiviert. Durchhängen und inaktiv sein – solche Verhaltensweise haben damit kaum eine Chance. Wer sich bewegt, regt den Stoffwechsel an und hilft dem Körper gesund zu bleiben.

Haushalt – moderne Geräte als Fitness-Bremse

Experten raten also, den Spieß umzudrehen und die Last des Putzena als Lust an der Fitness zu betrachten. So motiviert, wird die Plackerei zum positiven Effekt und der Haushalt zum kostenlosen Fitness-Center. Die Vielzahl des Angebots an technischen Geräten sehen Gesundheits-Experten allerdings auch als Fitness-Bremse.

Haushalt – Wege künstlich erweitern

Staubsauger, Waschmaschine, Trockner und Spülmaschinen nehmen viel Arbeit ab und schränken somit die Bewegung ein. Mit einigen Tricks lässt sich der Bewegungsapparat aber wieder in Schuss bringen, erläutern Experten. So kann beim Bügeln der Wäschekorb Abseits gestellt werden, um die Wege zu erweitern. Experten sprechen von einer optimalen Wirkung, wenn es zu einer sogenannten „suboptimalen Unterforderung“ kommt. Dies bedeutet, dass niemand außer Atem geraten muss, um gute gesundheitliche Wirkungen zu erzielen.

Haushalt – Bewegung ist alles

Sportwissenschaftler erklären allerdings, dass einfache Hausarbeiten nicht ausreichen, um einen Fitness-Level zu erreichen. Hierzu müssten schon Arbeiten hinzukommen wie etwa Fenster putzen, Holzhacken und Kneten von Klößen und Teig. Generell aber sind sich alle Experten einig, dass Bewegung wichtig und richtig ist. Wer zur Hausarbeit Musik einstellt, steigert noch die Lust und Euphorie bei der Hausarbeit. Wer mag, kann die Arbeit vielseitig gestalten. Auch sollte er die Aufgaben zügig ausführen. So bringt es eine Menge an sinnvollen Effekten für die Gesundheit, sämtliche Fenster auf einmal zu putzen. Wer alles in einem Rutsch erledigt, ist gut organisiert und profitiert bewegungstechnisch am meisten. Zudem wir der Umweltaspekt berücksichtigt.

Verweise:

Haushalt – Rotweinflecken schnell beseitigt
Frühjahr – Hausputz mit einfachen Mitteln
Wohnen – perfekt gereinigte Haushaltsgeräte
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